Het begint vaak met kleine dingen. De trap op naar de slaapkamer kost net iets meer moeite dan een jaar geleden. Een wandeling met de hond duurt korter dan vroeger. Na het boodschappen doen ben je blij dat je even kunt zitten. Herkenbaar? Dan is het geen kwestie van ouder worden waar je je bij moet neerleggen het is een teken dat je conditie aandacht nodig heeft. En het goede nieuws: conditie kun je op elke leeftijd opbouwen. Bij Circles Waalre doen we dat op een manier die bij je past: rustig opbouwen, altijd begeleid en met resultaat dat je in je dagelijks leven voelt.
De Milon Cirkel combineert krachttraining met cardio in één vast circuit. Tijdens elke ronde train je vier minuten op de cardio-apparaten met een hartslag die hoog genoeg is om je uithoudingsvermogen te verbeteren, maar laag genoeg om het veilig te houden. De afwisseling met de krachttoestellen zorgt ervoor dat je hartslag actief blijft gedurende de volledige 35 minuten. Dat maakt de training niet alleen effectief voor je spieren, maar ook voor je hart, longen en bloedvaten. En omdat alle toestellen zich automatisch instellen op jouw niveau, bouw je geleidelijk op zonder jezelf te overvragen. Wil je naast de Milon Cirkel extra werken aan je uithoudingsvermogen? In onze FunXtion-area kun je in kleine groepen een energieke circuittraining doen van 30 minuten die gericht is op conditie, kracht en core.
Een betere conditie merk je overal. Je fietst makkelijker tegen de wind in, je houdt een wandeling langer vol en je hebt aan het einde van de dag nog energie over. Bij Circles helpen we je daar stap voor stap naartoe. Kom langs voor een gratis proeftraining en ervaar zelf hoe het voelt.
Een complete training van alle spiergroepen plus conditie. De Milon Cirkel doet in een halfuur wat elders een uur kost. Ideaal als je weinig tijd hebt maar wel resultaat wilt zien.
Bij Circles staat er altijd een coach voor je klaar. Geen scherm met instructies, maar een mens die je kent, je helpt en je motiveert als het even tegenzit.
De Milon-toestellen stellen zich automatisch in op jouw lichaam. Je zitpositie, je weerstand, je programma alles klopt. Zo train je veilig, ook als je net begint of fysieke klachten hebt.
Geen vage beloftes, maar meetbare vooruitgang. Je merkt het aan kleine dingen: makkelijker traplopen, langer wandelen zonder moe te worden.
07:45 – 11:30
Maandag t/m vrijdag
16:00 – 21:00
Maandag t/m donderdag
08:30 – 11:30
Zaterdag en zondag
Op afspraak
Maandag t/m zaterdag
Op afspraak
Maandag t/m zaterdag
Op afspraak
Maandag t/m zaterdag
Juist dan. De Milon Cirkel stelt zich automatisch in op jouw huidige niveau. Je begint op een weerstand en tempo dat bij jou past en bouwt vandaaruit op. Er is geen minimale fitheid nodig om te starten alleen de bereidheid om de eerste stap te zetten. Je coach begeleidt je vanaf het begin.
De meeste leden merken na twee tot vier weken al dat ze zich fitter voelen. Dat uit zich in kleine dingen: minder hijgen bij het traplopen, langer doorlopen zonder pauze of meer energie aan het einde van de dag. Na acht tot twaalf weken is het verschil voor de meeste mensen duidelijk meetbaar.
Ja. De combinatie van kracht- en cardiotraining in de cirkel is gunstig voor je hart, bloedvaten en bloeddruk. Doordat je hartslag gedurende de hele training actief blijft, verbeter je je cardiovasculaire fitheid op een veilige manier. Heb je een hartaandoening? Overleg dan eerst met je huisarts.
Conditie gaat over je uithoudingsvermogen: hoe lang je een inspanning volhoudt zonder vermoeid te raken. Kracht gaat over hoeveel je spieren kunnen leveren bij een korte inspanning. De Milon Cirkel traint beide tegelijk kracht op de zes krachttoestellen, conditie op de twee cardio-apparaten. Daarom is het zo een complete training.
Zeker. In de FunXtion-area bieden we energieke groepstrainingen van 30 minuten aan die gericht zijn op conditie, kracht en core. Die kun je combineren met je Milon-trainingen voor extra afwisseling. Daarnaast kun je met personal training of small group training een programma volgen dat specifiek op jouw conditiedoelen is afgestemd.