Vanaf je vijftigste verliest je lichaam elk jaar een tot twee procent spiermassa. Dat klinkt misschien weinig, maar je merkt het wel. Opstaan uit een lage stoel gaat stroever. Een zware boodschappentas tillen kost meer moeite. Je balans wordt minder stabiel en het risico op vallen neemt toe. Dit proces heet sarcopenie en het treft iedereen — maar het is geen onvermijdelijk lot. Wetenschappelijk onderzoek laat keer op keer zien dat je lichaam op elke leeftijd reageert op krachttraining. Of je nu vijftig bent, zestig of vijfenzeventig: je kunt spierkracht opbouwen, je balans verbeteren en dagelijkse activiteiten weer met gemak uitvoeren. Het enige wat je nodig hebt is een aanpak die bij jou past.
Bij Circles Waalre train je op de Milon Cirkel: zes volautomatische krachttoestellen en twee cardio-apparaten die samen een compleet circuit vormen. Elk toestel stelt zich via jouw persoonlijke chipkaart automatisch in op je lichaam je zitpositie, je weerstand en je trainingsprogramma. Je hoeft zelf niets te verstellen of te onthouden. De Milon Cirkel werkt met excentrische training: de teruggaande beweging is zwaarder ingesteld dan de heengaande. Dat maakt elke beweging tot dertig procent effectiever dan op gewone fitnessapparatuur en legt tegelijkertijd minder belasting op je gewrichten. Onderzoek bevestigt dat deze methode bijzonder geschikt is voor ouderen omdat het helpt spiermassa en kracht te behouden, mobiliteit verbetert en het risico op vallen verkleint. Na je training leest je coach de resultaten uit en bespreekt je voortgang. Zo weet je precies waar je staat en waar je naartoe werkt.
Je hoeft niet fit te zijn om te beginnen je begint om fit te worden. Bij Circles starten we met een kennismaking waarin we je lichaam en je doel in kaart brengen. Je maakt een proefrondje op de Milon Cirkel zodat je zelf ervaart hoe het werkt. Geen verplichtingen, geen druk. Gewoon een eerlijk begin.
Een complete training van alle spiergroepen plus conditie. De Milon Cirkel doet in een halfuur wat elders een uur kost. Ideaal als je weinig tijd hebt maar wel resultaat wilt zien.
Bij Circles staat er altijd een coach voor je klaar. Geen scherm met instructies, maar een mens die je kent, je helpt en je motiveert als het even tegenzit.
De Milon-toestellen stellen zich automatisch in op jouw lichaam. Je zitpositie, je weerstand, je programma alles klopt. Zo train je veilig, ook als je net begint of fysieke klachten hebt.
Geen vage beloftes, maar meetbare vooruitgang. Je merkt het aan kleine dingen: makkelijker traplopen, langer wandelen zonder moe te worden.
07:45 – 11:30
Maandag t/m vrijdag
16:00 – 21:00
Maandag t/m donderdag
08:30 – 11:30
Zaterdag en zondag
Op afspraak
Maandag t/m zaterdag
Op afspraak
Maandag t/m zaterdag
Op afspraak
Maandag t/m zaterdag
Onze leden vertellen het het beste zelf. Van mensen die hier voor het eerst van hun leven met plezier sporten, tot sporters die na jaren nog steeds met een glimlach binnenlopen. Lees hun verhalen en ontdek waarom Circles Waalre voor zoveel mensen een vaste plek in de week is geworden.
Nee het is juist essentieel. Vanaf je vijftigste verliest je lichaam spiermassa en spierkracht. Zonder krachttraining versnelt dat proces. De Milon Cirkel is specifiek ontworpen om veilig te trainen: alle toestellen stellen zich automatisch in, een coach begeleidt je en de excentrische methode is bewezen minder belastend voor je gewrichten.
In veel gevallen wel. De Milon-toestellen begeleiden je beweging en stellen de weerstand in op wat bij jou past. De excentrische training legt minder druk op je gewrichten dan traditionele oefeningen. Bespreek je klachten tijdens het kennismakingsgesprek je coach houdt er rekening mee in je programma. Bij twijfel adviseren we altijd om eerst je huisarts of fysiotherapeut te raadplegen.
Dat is een veelgehoord misverstand. Krachttraining bij Circles is niet gericht op bodybuilding maar op functionele kracht: de kracht die je nodig hebt om dagelijkse dingen makkelijk te blijven doen. Je wordt steviger en sterker, niet groter. En je coach stemt je programma af op jouw doel niet op dat van iemand anders.
Met twee trainingen per tien dagen dat zijn zes bezoeken per maand zie je al meetbare vooruitgang in spierkracht. Het programma van de Milon Cirkel is opgebouwd uit fases van ongeveer twintig trainingen. Na elke fase wordt je programma aangepast zodat je uitgedaagd blijft en je spieren blijven groeien.
Bij excentrische training is de teruggaande beweging zwaarder ingesteld dan de heengaande. Stel je voor: je duwt tien kilo weg en laat twaalf kilo gecontroleerd zakken. Die teruggaande belasting maakt elke beweging effectiever. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat excentrische training spierkracht sneller opbouwt, de calorieverbranding verhoogt en minder belasting legt op je gewrichten. Het is een van de redenen waarom de Milon Cirkel zo goed werkt voor sporters van alle leeftijden.